Descubre nuestros recursos de autoayuda

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Guía completa de ANSIEDAD: teoría y ejercicios para GESTIONARLA

20 técnicas y ejercicios para reducir y gestionar la ansiedad, apps, libros, links de meditaciones, listas de Spotify y mucho más. (+ de 30 páginas de info y técnicas).

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Conoce en profundidad todas tus partes: MAPEO de partes

Conoce a todas tus partes a través de este ejercicio de mapeo de partes. Útil para psicoterapeutas que trabajan desde IFS o quieren empezar a hacerlo, pacientes que están en terapia trabajando en sus partes o personas interesadas en conocerse más y han adquirido el material anterior (guía ilustrada de IFS). 8 páginas de információn + preguntas para conocer mejor a tus partes.

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Rompe con el ciclo vicioso de la ansiedad

Entiende cómo funciona la ansiedad y cómo puedes terminar con su circulo vicioso de evitación. Si notas que la ansiedad se está apoderando de tu vida y cada vez te limita y evitas más cosas, este es el documento que necesitas. Con él entenderás cómo funciona la ansiedad y qué necesitas para romper con ese círculo.

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Cónoce todas las partes que hay en ti: una guía ilustrada de IFS

Con esta guía una podrás identificar tus diferentes “partes” internas, a través de la corriente IFS, para entenderte mejor y sanar tus heridas y traumas. Ideal para personas en proceso terapéutico, profesionales de la salud mental o quienes quieren empezar a conocerse en profundidad.

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Cuadernillo de autoconocimiento

Más de 60 páginas con ejercicios prácticos para conocerte mejor. Incluye: test estilos de apego, test heridas emocionales, test lenguaje del amor, la rueda de vida, rueda de emociones, escala de autocuidado, estrategias de afrontamiento, tu kit de gestión emocional y mucho más....

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Guía de comunicación asertiva

Aprende a comunicarte de forma asertiva, poner límites, conoce los tipos de comunicación que hay y aprende de ejemplos concretos. Porque al final, la comunicación es la clave para cualquier tipo de relación sana. Como plus tienes también otra técnica: la técnica del sándwich para conversaciones difíciles, con ejemplos incluídos.

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Aprende a identificar tus recursos internos, creando tu propio kit de herramientas de gestión emocional, tanto autorregulación como corregulación, para momentos de ansiedad, bloqueo o calma, a través de ejercicios prácticos.

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¿Cómo entiendes y percibes el mundo?

Descubre a través de estos ejercicios cuál es la forma en la que percibes e interpretas el mundo y de qué manera lo afrontas. Todos tenemos un canal de información y procesamiento según Mooli Lahad, psicólogo Israelí experto en trauma y resiliencia, descubre cuál es el tuyo de los 6 existentes: ¿SOCIALIZACIÓN, MOVIMIENTO, CREENCIAS, IMAGINACIÓN, RACIONALIDAD O EMOCIONALIDAD?

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Un material para trabajar en profundidad tu AUTOESTIMA

Trabaja tu autoestima de una vez por todas, con todos los componentes que la conforman, con este material. Dentro encontrarás información sobre qué es la autoestima, un test para evaluarla y medir tu progreso y un juego con tarjetas para conocer y trabajar tu autoestima en profundidadd.

1,99 €

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El termómetro de la angustia: un ejercicio para entender tu nivel de malestar

Identifica tu nivel de angustia, descubre tu punto de ebullición (cuando el estrés se vuelve incontrolable), punto de congelación (cuando la relajación extrema te genera incomodidad) y tus grados de libertad para sentirte más seguro/a y en control. Material apto para psicólogos y población general.

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Teoría Polivagal: la clave para entender y regular tus emociones

Entiende cómo funciona tu sistema nervioso y por qué, ante ciertas situaciones, entras en modo lucha, huida o colapso sin darte cuenta. Crea tu kit emocional o de supervivencia para gestionar mejor tus emociones. Material apto para psicólogos y población general.

(IVA incl.)

Guía práctica para movilizarte a la acción, cambiar y lograr las metas que necesites

Guía y ejercicios prácticos para tu crecimiento y desarrollo personal, para que consigas establecer nuevos hábitos o conseguir el cambio que siempre te propones y no consigues. Con este documento paso a paso lograrás conseguir aquello que te propongas.

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Aprende a regular tus emociones

Entiende tus emociones en profundidad gracias a la teoría de la ventana de tolerancia y obtén recursos para gestionar la desregulación emocional por exceso o defecto (siento demasiado o demasiado poco).

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Lista de ideas autocuidado

80 ideas para cuidarte cómo mereces. Escoge las opciones que necesites para salir de ese vacío y bucle en el que estás y empieza a cuidarte y a realizar actividades agradables que te acerquen más al bienestar, paz y conexión contigo mismo/a.

4,50 €

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La rueda de las emociones

Aprende a reconocer y gestionar mejor tus emociones con la rueda de las emociones Cupido Sobrio, entiende mejor por qué surgen, tu tendencia a la acción, etc.

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Descubre el modelo tradicional sexual y el modelo Eros, un modelo sexual que va mucho más allá de la penetración. Reinvéntate y rompe con la monotonía sexual, con esta guía con 50 ideas para incorporar en tu vida sexual.

Guía de conexión sexual

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Un análisis profundo a tu propia vida

Descubre como está cada área de tu vida, entiende por qué te sientes así y encuentra qué necesitas para mejorar, gracias a todos estos ejercicios: patas del bienestar, rueda de la vida y las 7 reglas de oro para tener una buena salud mental.

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Test para saber cuáles son tus heridas de la infancia, heridas emocionales que siguen presentes hoy día. Apréndelo todo sobre ellas: origen, consecuencias en la adultez y cómo sanarlas, (+ de 10 páginas).

Mis heridas emocionales

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Test: Cuál es el estilo de apego de tu pareja

Descubre cuál es el estilo de apego/manera de amar y percibir la intimidad de tu pareja con este test + info sobre cada uno de ellos.

(IVA Incl.)

Descubre con este test de qué manera te gusta expresar y recibir el amor y/o el de tu pareja. Podéis hacer el test juntos para saber cuál es lenguaje de amor de cada uno.

(IVA incl.)

Estrategias de afrontamiento

Descubre cuáles son tus estrategias de afrontamiento con este test. Es decir, conoce de qué maneras sueles afrontar los problemas, qué otras formas existen y cuáles serían más adaptativas, para ponerlas en práctica.

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Ejercicio para delimitar qué está en tu control y qué no, consejos y apps recomendadas para centrarte sólo en lo que no puedes controlar e información de qué cosas están en nuestro control y qué no, para rebajar la ansiedad.

Tu círculo de control

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Adios a los pensamientos y creencias tóxicas

Listado de 16 distorsiones cognitivas y 8 ejercicios para cuestionar tus pensamientos y adoptar otros más adaptativos y positivos. Entiende qué pensamientos irracionales sueles utilizar y ponlos a prueba para sustituirlos.

(IVA incl.)

Identifica pensamientos, emociones y conductas que te generan malestar y transfórmalos, llevando un registro de pensamientos, situaciones, conductas, emociones, pensamientos alternativos, etc. Este ejercicio puede ayudarte a entender mejor tu ansiedad y trabajarla.

Tabla de autorregistros

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Descubre si estás teniendo conductas autodestructivas, evitas actividades positivas y no te estás cuidando como mereces con esta escala y descubre como priorizarte y cuidarte con más de 50 ejemplos prácticos para empezar a tratarte como mereces.

Escala de autocuidado

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Deshazte de los pensamientos negativos en tu relación

Transforma los pensamientos de inseguridad y celos en tu relación por pensamientos de seguridad con este ejercicio.

(IVA Incl.)

La guía definitiva para gestionar tus celos

Test para saber tu nivel de celos, ejercicios individuales y en pareja para gestionarlos y más de 15 páginas de información y ejercicios.

5,99 €

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10 ejercicios para gestionar la ansiedad

10 técnicas y ejercicios para gestionar la ansiedad y+ de 10 páginas de información sobre esta y ejercicios.

(IVA Incl.)

Descubre si estás en una relación ansiosa-evasiva, es decir si un miembro de la pareja tiene apego ansioso y otro apego evitativo.

(IVA Incl.)

Descubre si estás en una relación ansiosa-evasiva, es decir si un miembro de la pareja tiene apego ansioso y otro apego evitativo.

(IVA incl.)

Tabla de autorregistros

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Test: Cuál es el estilo de apego de tu pareja

Descubre cuál es el estilo de apego/manera de amar y percibir la intimidad de tu pareja con este test + info sobre cada uno de ellos.

1,99 €

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El termómetro de la angustia: un ejercicio para entender tu nivel de malestar

(IVA incl.)

Deshazte de los pensamientos negativos en tu relación

Transforma los pensamientos de inseguridad y celos en tu relación por pensamientos de seguridad con este ejercicio.

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Adios a los pensamientos y creencias tóxicas

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Tu círculo de control

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Lista de ideas autocuidado

(IVA Incl.)

Descubre con este test de qué manera te gusta expresar y recibir el amor y/o el de tu pareja. Podéis hacer el test juntos para saber cuál es lenguaje de amor de cada uno.

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Guía de comunicación asertiva

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Teoría Polivagal: la clave para entender y regular tus emociones

(IVA Incl.)

Un análisis profundo a tu propia vida

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Guía de conexión sexual

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Guía práctica para movilizarte a la acción, cambiar y lograr las metas que necesites

(IVA Incl.)

Rompe con el ciclo vicioso de la ansiedad

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¿Cómo entiendes y percibes el mundo?

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Conoce en profundidad todas tus partes: MAPEO de partes

4,50 €

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La rueda de las emociones

Aprende a reconocer y gestionar mejor tus emociones con la rueda de las emociones Cupido Sobrio, entiende mejor por qué surgen, tu tendencia a la acción, etc.

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Escala de autocuidado

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Estrategias de afrontamiento

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Aprende a regular tus emociones

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10 ejercicios para gestionar la ansiedad

10 técnicas y ejercicios para gestionar la ansiedad y+ de 10 páginas de información sobre esta y ejercicios.

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Mis heridas emocionales

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Cónoce todas las partes que hay en ti: una guía ilustrada de IFS

9,99 €

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Cómo sanar tu estilo de apego y sistema nervioso

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Guía completa de ANSIEDAD: teoría y ejercicios para GESTIONARLA

20 técnicas y ejercicios para reducir y gestionar la ansiedad, apps, libros, links de meditaciones, listas de Spotify y mucho más. (+ de 30 páginas de info y técnicas).

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La guía definitiva para gestionar tus celos

Test para saber tu nivel de celos, ejercicios individuales y en pareja para gestionarlos y más de 15 páginas de información y ejercicios.

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Un material para trabajar en profundidad tu AUTOESTIMA

(IVA incl.)

Cuadernillo de autoconocimiento

(IVA Incl.)

Guía completa de ANSIEDAD: teoría y ejercicios para GESTIONARLA

20 técnicas y ejercicios para reducir y gestionar la ansiedad, apps, libros, links de meditaciones, listas de Spotify y mucho más. (+ de 30 páginas de info y técnicas).

(IVA Incl.)

Rompe con el ciclo vicioso de la ansiedad

(IVA Incl.)

Tu círculo de control

(IVA incl.)

Tabla de autorregistros

5,99 €

(IVA Incl.)

10 ejercicios para gestionar la ansiedad

10 técnicas y ejercicios para gestionar la ansiedad y+ de 10 páginas de información sobre esta y ejercicios.

9,99 €

(IVA incl.)

Cómo sanar tu estilo de apego y sistema nervioso

(IVA Incl.)

Test: Cuál es el estilo de apego de tu pareja

Descubre cuál es el estilo de apego/manera de amar y percibir la intimidad de tu pareja con este test + info sobre cada uno de ellos.

(IVA Incl.)

Descubre si estás en una relación ansiosa-evasiva, es decir si un miembro de la pareja tiene apego ansioso y otro apego evitativo.

(IVA Incl.)

Descubre con este test de qué manera te gusta expresar y recibir el amor y/o el de tu pareja. Podéis hacer el test juntos para saber cuál es lenguaje de amor de cada uno.

(IVA Incl.)

Descubre si estás en una relación ansiosa-evasiva, es decir si un miembro de la pareja tiene apego ansioso y otro apego evitativo.

(IVA incl.)

Conoce en profundidad todas tus partes: MAPEO de partes

(IVA incl.)

Cónoce todas las partes que hay en ti: una guía ilustrada de IFS

(IVA incl.)

Mis heridas emocionales

(IVA incl.)

Cuadernillo de autoconocimiento

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¿Cómo entiendes y percibes el mundo?

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Un material para trabajar en profundidad tu AUTOESTIMA

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Lista de ideas autocuidado

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Un análisis profundo a tu propia vida

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Descubre con este test de qué manera te gusta expresar y recibir el amor y/o el de tu pareja. Podéis hacer el test juntos para saber cuál es lenguaje de amor de cada uno.

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Estrategias de afrontamiento

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Adios a los pensamientos y creencias tóxicas

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Escala de autocuidado

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Deshazte de los pensamientos negativos en tu relación

Transforma los pensamientos de inseguridad y celos en tu relación por pensamientos de seguridad con este ejercicio.

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La guía definitiva para gestionar tus celos

Test para saber tu nivel de celos, ejercicios individuales y en pareja para gestionarlos y más de 15 páginas de información y ejercicios.

1,99 €

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El termómetro de la angustia: un ejercicio para entender tu nivel de malestar

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Teoría Polivagal: la clave para entender y regular tus emociones

(IVA Incl.)

Aprende a regular tus emociones

4,50 €

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La rueda de las emociones

Aprende a reconocer y gestionar mejor tus emociones con la rueda de las emociones Cupido Sobrio, entiende mejor por qué surgen, tu tendencia a la acción, etc.

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Guía de conexión sexual

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Guía de comunicación asertiva

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Guía práctica para movilizarte a la acción, cambiar y lograr las metas que necesites